bez bialka

[...] i sosem slodko-kwasnym, bo to zabojstwo dla mojego zoladka :d tylko lzejsze dania np. kurczak w curry, kurczak po tajlandzku. Ogolnie dania, w ktorych masz kaczke/kurczaka bez panierki tylko zrobiona z warzywami. Czy tego typu dania sa za tluste i powinnam je traktowac w kategorii "fast-foodowej" czy moga byc dopuszczalne w normalnej diecie? [...]

[...] gdy tuńczyk kosztował jeszcze 2 zł i była to nasza sałatka „przetrwania” w ciężkich czasach – ryż, tuńczyk, cebula, papryka, majonez, kukurydza, musztarda – w moim wykonaniu bez majonezu, z serkiem wiejskim i jogurtem i bez kukurydzy. Tuńczyka dawno nie kupowałem i cena mocno mnie zaskoczyła – ponad 5zł, za tuńczyka w kawałkach z biedronki, [...]

[...] aby się dobrze rozgrzać. Wyszło na to, iż pierwszy raz od 20 lat poszło 100kg na wyciskaniu. Czyli kolejna bariera przełamana, co cieszy. Zrobiłem 4 powtórzenia, a że bez asekuracji to szybko zrzuciłem 20kg i dobiłem kolejne 4. Dlatego traktuję serie 4 i 5 jako jedną na 8 powtórzeń. Potem jeszcze zrobiłem 7 powtórzeń w ostatniej serii. [...]

[...] dobra (rekord w MC, pomimo zmęczenia już przed treningiem). Trening bardzo dobry, szybki, konkretny. Działanie AMG szybko się skończyło (po 45 minutach), koniec treningu już bez polotu (ostatnie ćwiczenie) – powód – brak regeneracji w nocy, po trasie długiej. Punktacja: Siła: 10/10 Skupienie: 9/10 Pompa: 9/10 Pobudzenie: 7/10 Potliwość: 9/10 [...]

[...] ustaliłam mniej więcej taki rozkład B/W/T 110-120/190-200/reszta tłuszcze. Potem obli mi zmieniła nieco i trzy dni miałam obcięte węgle o 50 gr. , czwarty dzień zostawał bez zmian. Ta zmiana spowodowała natychmiastową reakcję organizmu i poleciało ze mnie sporo zaraz w pierwszym tygodniu, mimo, że źle zinterpretowałam polecenie i obcięłam [...]

Nie mam pojęcia skąd Xzaar i MaGor mają siły bez węgli, ja byłem totalnie padnięty. Węgle muszę mieć. Musisz przetrzymać "okres przejściowy". Pisałem Ci wtedy, żebyś unikał wysokoprzetworzonej żywności typu majonezy itp. To, że coś jest tłuste, nie znaczy, że jest dobre na tłuszczówkę. Najlepiej spisują się tłuszcze zwierzęce. I trzeba - niemal [...]

[...] pobiegac, musialam sie zmywac z silowni bo brat robil dzisiaj nogi i szybciej skonczyl a nie mialabym transportu gdybym z nim nie wracala :-( No coz, przynajmniej wiem ze bez problemu dam rade przebiec 6 minut. Jutro mam nogi wiec bez biegania ale za to w czwartek wydluze dystans 8-) Co do tych tabelek to niewiem czy to tak ma wygladac czy [...]

[...] podobnie, jak w świeżym, a w wędzonym z jakiegoś powodu przybywa tłuszczu. Sprawdzałam skład, a tam tłuszczu brak. Hmmm..złe dane na potreningu?? :-> W każdym razie dzisiaj bez whey'a się nie obyło. AKTYWNOŚĆ TRENING A (60 s przerwy) 1.Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji, podaję obciążenie na rękę) 20/15 3x 12-8; 1 x 12 20 x 2,5kg/ 15 x [...]

[...] gryczana 50g -makaron pełnoziarnisty 50g -płatki owsiane górskie 50g -chleb żytni 100g WARZYWA : -jakie lubisz, najlepiej świeże (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe unikamy -pamiętaj żeby był w prawie każdym posiłku OLIWA : -możesz stosować oliwy smakowe, albo od czasu do czasu inne oleje, np. [...]

Dokładnie jak napisałeś, spokojna masa bez szaleństw z wysokimi weglami, żeby to jakoś wyglądało sensownie na koniec, a nie metr w pasie. Na bombie można podbić trochę białko, ale myślę że więcej niż 3g/kgmc nie ma sensu, no i pamiętaj, że podbicie białka będzie wiązało się z podbiciem kaloryczności, wiec zwróć na to tez uwagę. Może być większy [...]

A-Scitec-Protein delite-smak kokos z kawałkami kokosa 1-smak Bardzo słodkie ale mi to akurat pasuje 4/5 2-rozpuszczalność Tu troche słabiej po kilkunastu sekundach mieszania oprócz kawałków kokosa zostaja gródki białka 3/5 3-piana Bez zastrzeżeń 5/5 4-gęstość Gęstsze [...]

[...] Wariant 1 – 50 gr twarogu, 3 lyzki musu jabłkowego , kawałek czekolady ( do 2 kostek) Wariant 2 – ok garści suszonych owocow i orzechow włoskich Wariant 3 – 2 sztki owoców (bez winogron ) najlepiej jabłko , banan, gruszka Obiad 1 i obiad 2 (tautaj panuje pełna dowolność aby tylko zachować odpowiednie ilości weglowodanow i sposób przygotowania [...]

Kiepsko, te kombinacje mi idą. Dziewczyny, pomóżcie. :( Dziś wpadła bułka, ale to efekt mojego nieogarnięcia i utknięcia na przystanku bez jedzenia. Miałam do wyboru albo zjeść pszenną bułkę z salami, albo nic aż do 16-17. Dziś nie ćwiczę, odpoczywam. Jutro będę na siłowni. :) Czuję się ciężko, tęsknię za owsianką, która regulowała moje wizyty w [...]

19-20.01.2015 Dni bez zmian w sumie. Jedyne co będę robił to jadł posiłek przed treningiem. Zrobiłem tak i trening był lepszy + zoombie mode nie było przez resztę dnia. Oczywiście posiłek to ok. 50g węgli 30g białka w wersji nie zbyt zalegającej w brzuchu - białko w prochu + płatki np. czekoladowe. Okno/post niezmiennie. Waga poniżej 76 [...]

[...] Nerwy stresy i brak motywacji do trzymania miski i ćwiczeń… Wcześniej sporty siłowe - 20 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Zaczynałem z kwietniu 2012 z wagą 125kg. Dieta głodowa [...]

[...] za dużo, zaś na plecy za mało, mimo to było na tyle męczące, że HIIT'a robiłem z wielkim trudem. Kostki na brzuchu coraz lepiej widoczne, mimo że obwód w pasie chyba bez zmian 85 cm nadal - wtf. Ogólnie z górnych partii spada głównie FAT - nogi minimalnie, ale nadal pełno fatu. Waga prawie też ta sama między. 75,7 kg a 76,2 kg. ale jem [...]

[...] dolnego 10/8/8 - wyciskanie francuskie leżąc hantlem 12x10kg/10x10kg/10x10kg - odwrotne pompki 15/10/10 Dzisiaj z powodu dość ograniczonego czasu i ciezkiego treningu bez cardio oraz treningu brzucha. Dieta: Śniadanie: - banan 110g - masło orzechowe 40g - białka jaj 240g - całe jajko 55g Posiłek II: - chleb orkiszowy 190g - szynka [...]

[...] białka,10g BCAA,3 tabwitamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 , 5mg magnez Cardio -> 60minut Podsumowanie : Dzisiaj nie treningowy, jedynie cardio zrobione 60min biegu bez żadnych przerw #BiegPoZawał, 30min szybkie tempo, co 15min sprint 100m, druga część wolniejszy bieg raczej trucht i na koniec znów sprint, mega wymęczenie po deszczu, [...]

omega do posiłku, daa np przed snem 3g wpc, wg braków,np. do posilku gdzie brakuje białka, lub po treningu bedzie korzystna pora storm DT przed treningiem i po po 10g, DNT bez roznicy o jakiej porze 10g beta alanina 4-5g codziennie , w DT około treningowo , DNT pora bez roznicy

[...] tyłem ../Content/img/noimage.png Bicepsy przodem ../Content/img/noimage.png Bicepsy tyłem ../Content/img/noimage.png Nogi i brzuch ../Content/img/noimage.png Klata bokiem (bez porównania) SFD/Images/2015/7/24/37bd226e5d044fe28f39846d347a407b.jpg Triceps (bez porównania) SFD/Images/2015/7/24/c6e5e7df7dbd4d86b15c0de25e2e2e23.jpg Podsumowując te 3 [...]